Sziasztok!
Amint látjátok létrehoztam egy új kategóriát a blogon. Ebbe fognak belekerülni ezentúl az életmódváltásommal kapcsolatos bejegyzések. Remélem ez is érdekelni fog titeket, hiszen ez is része a történetemnek, mert a betegségemnek köszönhetem, hogy elindultam ezen az úton. A mai bejegyzésben arról mesélek nektek, hogy hogyan is telt az életmódváltásom első 8 hete, milyen változások történtek az életemben és hogyan érzem magam most.
Régóta foglalkoztatott az egészséges táplálkozás, egészséges életmód, de valahogy soha nem voltam annyira kitartó, hogy hosszú időn keresztül be tudjam építeni az életembe. Mindig történt valami, mindig találtam valami kifogást. Szerintem sokaknak ismerős a dolog. Ilyen kifogások a nincs időm és energiám mindig főzni, sok a munka, vagy épp az a kifogás, hogy nincs nekem pénzem extra alapanyagok megvételére. Azóta rájöttem, hogy ezek csak kifogások voltak, mert egy kis idő ráfordítással és akarattal minden megvalósítható. Nem mondom azt, hogy nem voltak nehéz pillanatai az elmúlt 8 hétnek, de csak azt tudom mondani, hogy az is megérte, hiszen szuperül érzem magam a bőrömben.
Az egész úton Gazdag Tündi (@numbava) indított el. Nem titok, hogy ő írta meg az értendem, amely alapján 8 héttel ezelőtt elkezdtem táplálkozni. Mindig is csodáltam a munkáját, tudását, elhivatottságát és kitartását az egészséges életmód iránt és nem kellett csalódnom. Olyan szintű tudást kaptam meg tőle, amely megváltoztatta az egész életem. Rájöttem, hogy még nagyon sokat kell tanulnom a táplálkozásról, de mégis nagyon sok dolog már ismerős volt. A legtöbb tudást szerintem már előtte is tőle tanultam, a videóiból és instagram posztjaiból. Ha valakit kicsit érdekel ez a téma szívből ajánlom neki Tündit, kövessétek be instán. 😉
Az első lépés az volt, hogy elolvastam az egész anyagot, amit kaptam. Nem hazudok, volt egy kis kezdeti sokk, úgy éreztem teljesen el vagyok veszve, most akkor mit mivel egyek? meg mikor? Aztán persze a második hétre már teljesen belerázódtam, ez csak egy kezdeti pánik volt. 😀 Azóta már nagyon sok receptet fejből tudok, kombinálom a köreteket, ha pedig valamiben nem vagyok biztos csak gyors belelapozok a tudástárba és meg is kapom a választ.
Az sem titok, hogy természetes az egészséges életmód bevezetése mellett a fogyás is célom volt. Tündinek azt mondtam, hogy az elsődleges most számomra, hogy minél egészségesebben táplálkozzak támogatva ezzel a szervezetemet, de szeretnék pár kilótól is megszabadulni. Az étrendem ezért úgy lett kialakítva, hogy fogyás is történjen. Már az első pár hét után nyilvánvalóvá vált, hogy ez nem fog nekem olyan gyorsan bekövetkezni, mint Instagramon, amit látunk, hogy 4 hét alatt x kilótól milyen könnyen meg lehet szabadulni. A nehézséget nyilván az okozta, hogy a hormonháztartásom még mindig nincs tökéletes állapotban a műtét óta. Valamelyik Day in the life bejegyzésben írtam is róla, hogy a TSH-m értéke 5 felett volt, ami már a pajzsmirigy alulműködés kategóriába esik. Néha elszomorított, hogy nem láttam a testemen a változást, mert úgy éreztem mindent megteszek azért, hogy a fogyás megtörténjen… De legtöbbször ezen gyorsan túltettem magam és arra koncentráltam, hogy a cél az egészségem támogatása. A jelenlegi helyzet az, hogy 4 kilót sikerült leadnom 8 hét alatt. A célom még 2-3 kilótól való megszabadulás, ami remélem nemsokára be fog következni.
A 8 hét alatt szuper ételeket ettem. Egy szavam nem lehet amiatt, hogy unalmas lett volna az étkezésem, vagy nem lettek volna finomak az ételek. A receptek változatosak és finomak. Még most is van olyan recept be kell, hogy valljam, amit nem próbáltam ki, de igyekszem pótolni. 😀 Ez az időszak alatt egy igazi bűnözésem volt húsvétkor, a 7. hét után. Ekkor ettem egy pizzát, ami nagyon jól esett. Voltak kisebb bűnözéseim, de ezek csak olyanok, mint pl a sütiből ettem uzsira néha, amit készítettem (egyszer megettem 2 sor Milka csokit is, de akkor betegség miatt 1 hétig szinte semmit nem ettem, szóval azt megengedtem magamnak). Ha nem lenne a fogyás a célom akkor ezekkel semmi gond nem lenne, hisz tudjátok 80-20. 😉 Ezt teljes mértékben megtanultam: nem az önsanyargatás a cél, hanem az egyensúly, amibe egy kis bűnözés belefér csak nem minden nap. A pizza vasárnap óta újra rendületlenül megyek tovább és eszembe se jut a pizza. Ez higgyétek el számomra is hihetetlen. Ha valaki pár hónapja azt mondja, hogy simán kibírom majd, hogy Tamás mellettem pizzát, hamburgert, chipset, csokit, sütit eszik és én bele se kóstolok, sőt meg se fordul a fejemben, hogy egyek belőle, biztosan kinevetem. Ma már annyira hozzászoktam az egészséges ételekhez, hogy eszembe se jut, hogy mást egyek. Na jó, ez nem teljesen igaz, mert azért nekem is vannak gyenge pillanataim, de nagyon ritkán. Talán 3x volt olyan a 8 hét alatt, amikor nagyon rosszul érintett, hogy nem ehetek sütit vagy csokit. Ehhez nagyban hozzájárult, hogy amikor beköszöntött a koronvavírus és sokan önkéntes karanténba vonultak megkezdődött a #karanténkonyha és Instagramon mindenhol csak a gusztábbnál-gusztább sütik jöttek szembe. Na akkor volt egy olyan nap, amikor mindenkit irigyeltem és sajnáltattam magam, hogy én nem tehetem meg ezt most. Persze ez is csak pár óráig tartott aztán összeszedtem magam és délután már egy 20 perces edzést csináltam, este pedig ettem a finom kis salimat vacsira. 😊 Azóta az ilyen dolgokra már tudok úgy gondolni, hogy Tamás mennyire fog örülni ennek a sütinek. Szóval az lett a rendszer, hogy mivel imádok sütiket készíteni, ezért hétvégenként készül is valami, amiből én csak egy kis kóstolót eszek, a többit pedig Tamás a hét folyamán megeszi.
Az értend mellé az elmúlt 4 hétben már az edzés is betársult, hisz mindent a cél érdekében és amúgy sem árt a mozgás, mivel én itthonról dolgozok, amit azt jelenti, hogy egész nap csak ülök a gép előtt. A külföldi közösségi média szereplők közül az egészséges életmód témában Sarah’s Day a nagy kedvencem. Őt is ajánlom mindenkinek, sok hasznom edzős és egészséges életmód tartalmat találtok nála Youtube-on és Instagramon is. Azért is említem most őt nektek, mert van 2 edzős ebookja, amiből az egyiket csinálom most. Ez egy 8 hetes edzésterv és most felhívást tett egy challenge-re, mert ő is velünk egy időben csinálja az első ebookját, a Sweat it to Shred it-et. Én is ezért kezdtem el ezt az edzéstervet és nagyon jó!! Az első műtétem óta mondhatni kb semmit nem mozogtam, úgyhogy nem volt könnyű az első hét, bár azóta se mondanám egyik hetet se könnyűnek, de élvezem és látom magamon a fejlődést, ami nagyon jó érzés. Azokon a napokon, amelyeken nincs edzés Tamással mindig elmegyünk sétálni, hiszen neki is kell a mozgás, mert ő is egész nap itthon van.
Összességében elmondhatom, hogy Tündi egyensúly programja nagyszerű, sikerült egy olyan alap tudást elsajátítanom általa, amely végig kíséri az egész életemet ezentúl. Az edzésprogram pedig szintén egy kincs, mert folyamatos fejlődést biztosít és nincs másra szükségem hozzá csak egy edzős matracra és saját magamra.
A sok szöveg után pedig beszéljenek helyettem a képek és a számok arról, hogy mit is értem el az elmúlt 8 hét alatt. A képeken nagyon látványos változás nem látszik, de ha jobban megnézed akkor észre lehet venni őket.
Az biztos, hogy ez még nem a vége. Folyamatosan írok majd nektek arról, hogy éppen hol is tartok, mi változott és remélem, hogy nemsokára vidáman írhatok arról is, hogy elértem a célsúlyom! Na azt tuti, hogy valami bűnözéssel fogom megünnepelni! 😀
Legyen csodás napotok!
Kriszta